“Personas cansadas de estar cansadas”: la alerta de una especialista sobre el estrés crónico

El cansancio persistente, los problemas para dormir, las contracturas y las molestias digestivas pueden ser señales de estrés crónico, una condición que aparece cuando el organismo permanece durante semanas o meses bajo presión, sin suficientes momentos de recuperación. Así lo explicó la médica Evelin Zamorano, especialista en Medicina del Estrés, quien advirtió sobre la tendencia a naturalizar estos síntomas.

“Hay algo que realmente se ve cada vez más: personas que están cansadas de estar cansadas. Se despiertan sin energía, tienen problemas para dormir, viven con contracturas y molestias digestivas”, señaló Zamorano, quien destacó que “el hecho de que algo sea habitual en el día a día no significa que sea normal o saludable”.

La especialista explicó que el estrés es una respuesta natural del organismo que permite adaptarse y reaccionar ante situaciones exigentes. Sin embargo, cuando se prolonga en el tiempo, puede mantener al cuerpo en un estado de hipervigilancia, favorecer la irritabilidad y la ansiedad anticipatoria, generar dificultades para conciliar el sueño y aumentar la tendencia a los cambios en el estado de ánimo.

Desde la Medicina del Estrés, también denominada psiconeuroinmunoendocrinología, se busca comprender cómo interactúan los factores psicológicos, neurológicos, hormonales e inmunológicos. “La pregunta principal no es solo qué síntomas tiene una persona, sino también qué está sosteniendo en la biología, en el cuerpo de esa persona, ese síntoma”, sostuvo Zamorano.

Entre las herramientas para favorecer la recuperación, la médica destacó la respiración consciente. Como ejemplo, recomendó inhalar durante cuatro segundos y exhalar durante seis, una práctica que ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, disminuir el estado de alerta y reducir la frecuencia cardíaca. “Es algo muy simple, pero que realmente tiene una traducción biológica”, concluyó.